立秋养生小知识

初秋最温柔,日间留下夏天,日落携带秋风。

立秋之后,气清风寒万物变色,早晚凉风时至,秋风秋雨渐多,气候多变,此时,应顺应时令,重视养生。

老年人在精神调养、衣食住行、疾病防治等方面注意调养,以提高健康水平,增强抗病能力,即机体的自身免疫力。

秋风落叶,万物凋零,常使人触景生情,尤其是老年人易引起垂暮之感。老年人应调摄精神,宜以平素所好的事物随意玩乐,并积极参加一些有益而力所能及的社会活动,保持乐观向上的情绪,以转移低落情绪。

秋季寒气渐长血管收缩,脑血管病变也因此增多,多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物。防止进食过饱,晚餐以八分为宜;日间多喝淡茶,对心脏有保护作用。

秋季天气渐冷,血压逐渐走高,是心肌梗死患者的潜在“杀手”,晨起喝杯白开水,稀释血液;接受耐寒训练,均能起到较好的预防作用。

秋季皮肤水分蒸发加快,皮肤会因缺水会变得粗糙,弹性变小,严重者会产生皲裂。

初秋乍寒还暖,为感冒最容易流行的季节。要注意保温,及时添衣;多开窗透气,保持室内空气清新。

秋冬季易成雾,雾滴会吸附有害物质,给人们的健康、生活,甚至出行都带来很大影响。雾天减少户外活动,晨练可暂停;外出时戴上口罩,并将头发保护起来,回家后要清洗裸露的肌肤。

天气转凉,人们的食欲旺盛,胃肠负担加重,容易引发胃病。有胃病的人,在秋季尤其要注意胃部的保暖。

秋季是胃肠道疾病的多发季节。应防止食品污染,不吃生的、腐败的、未煮熟的食物,生冷食物时要清洗消毒。

养成饭前便后洗手的好习惯,随餐佐食适量生大蒜、生葱头等。

俗话说得好“春困秋乏”。秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。

最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。



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