阳气敛藏防寒御病冬季养生攻略

饮食有节,起居有常

《黄帝内经·素问·四气调神大论》有云:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。”冬天的三个月是生机潜伏、万物蛰藏的时令。立冬开始,水寒成冰,大地龟裂,人应该早睡晚起,保证充足的睡眠,顺应自然界闭藏规律,否则易于扰动阳气,妄事操劳。

中医有“虚者补之,寒者温之”的说法,立冬开始,不论是北方还是南方都开启了进补的大幕。北方吃饺子、喝羊汤,江浙一带吃膏滋、酿黄酒,潮汕地区打边炉等,都是立冬的传统美食习俗。根据中医五行规律,冬季对应的脏腑为肾,立冬之后,不仅需要养护后天脾胃功能,还需注重对肾脏的调理,若伴有乏力、便溏等脾肾虚弱表现时,不妨进食怀山药等平补脾肾之品。

运动养生,轻缓为宜

中医养生观点认为,动则生阳。运动养生十分注重冬天锻炼对人体的有益作用,立冬之后需要适当调整锻炼的时间,且运动前应做好充分的热身。立冬后运动时间应在早晨阳光出现以后,而晚饭后不宜再外出进行激烈运动,避免感受阴寒邪气。汗多泄气,剧烈运动有悖于冬季阳气伏藏之道,故冬季运动应以微微汗出为度,可选择八段锦、太极拳、散步、慢跑等轻缓的运动。

未病先防,既病防变

冬季是心脑血管疾病(如高血压、冠心病、脑梗死等)、骨关节病、呼吸道感染等疾病的高发季节。冬季气候寒冷,气温下降迅速,中老年人应注重在起床、洗漱、夜间如厕、洗澡及外出等特殊时刻的保暖,避免疾病的发生。即使上述疾病经治疗已稳定,仍应注意防寒保暖,高度警惕再次复发。



化妆品加工 | 片剂加工 | 颗粒加工 | 泡腾片加工 | 软胶囊加工 | 液体饮料加工 | 面膜加工 | 水剂加工 | 膏霜加工 | 乳液加工
山东庆葆堂生物药业有限公司|GMP企业|保健食品|软胶囊|固体饮料|压片糖果|代用代泡茶|特医食品生产销售
电话:0537-3156768
地址:山东省济宁市嘉祥县高铁产业园创新路1号  
网 址:/ E-mail:sdqbtsw@163.com
《中华人民共和国电信与信息服务业务经营许可证》

备案号码:鲁ICP备2024059578号